6-miesięczny proces rozwojowy w grupie
Bliżej siebie. Spokojniej w relacjach. Stabilniej w emocjach.
Jeśli czujesz, że:
Twoje emocje bywają intensywne lub trudne do ogarnięcia
stres i napięcie wpływają na relacje, zdrowie lub decyzje
funkcjonujesz „na autopilocie”, a chcesz żyć bardziej świadomie
chcesz, żeby Twoje ciało odpoczęło, a układ nerwowy się głęboko wyregulował
…to ten proces powstał właśnie z myślą o Tobie.
Czym jest „Żyj głębiej”?
„Żyj głębiej” to autorski, 6-miesięczny proces grupowy, który łączy pracę z:
emocjami
psychiką
ciałem
duchowością
w zgodzie z Twoimi wartościami
Pracujemy w kameralnej, bezpiecznej grupie (do 12 osób), w stałym rytmie dwóch spotkań w miesiącu online.
To nie jest szybka metoda ani motywacyjny zryw.
To realny proces zmiany, który zachodzi stopniowo i zostaje z Tobą na długo.
Z czego będziemy korzystać
W trakcie spotkań będziemy sięgać między innymi do:
IFS, czyli pracy z wewnętrznymi częściami
aby lepiej rozumieć swoje reakcje, wewnętrzne konflikty, krytyka wewnętrznego, lęk, napięcie, potrzebę kontroli czy strategie ochronne, które kiedyś pomagały przetrwać, ale dziś mogą utrudniać życie.
Podejścia systemowego
aby zobaczyć, jak wpływają na Ciebie relacje, historia rodzinna, role, lojalności i wzorce wyniesione z domu.
Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
aby zauważać zasoby, wyjątki, małe kroki i realne możliwości zmiany.
Elementów terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej
aby pracować z myślami, przekonaniami, emocjami, regulacją napięcia i konkretnymi umiejętnościami pomocnymi w codzienności.
Pracy z ciałem, Teorii Poliwagalnej i Focusingu
aby uczyć się rozpoznawać sygnały płynące z ciała, lepiej rozumieć swój układ nerwowy i wspierać siebie w powrocie do większego poczucia bezpieczeństwa.
To grupa dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby, a jednocześnie uczyć się nowych sposobów bycia ze sobą i z innymi.
Wyruszysz z nami w tę podróż?
Co może się zmieniać dzięki temu procesowi?
W trakcie 6-miesięcznej podróży „Żyj głębiej” możesz:
– uczyć się regulować emocje zamiast z nimi walczyć,
– lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, granice i wartości,
– zauważać schematy, które kierują Twoimi reakcjami,
– łagodniej spotykać się ze swoim wewnętrznym krytykiem,
– budować relacje bez ciągłego poświęcania siebie,
– uczyć się odpoczynku bez poczucia winy,
– lepiej rozumieć swoje ciało i układ nerwowy,
– doświadczać bezpiecznej obecności innych ludzi,
– odkrywać nowe sposoby reagowania w codziennych sytuacjach.
Zmiana zaczyna się w Tobie, a potem naturalnie wpływa na relacje, pracę, rodzinę i codzienne życie.
Dlaczego nie warto tego odkładać?
Brak regulacji emocjonalnej i chroniczny stres często prowadzą do:
trudności w relacjach i poczucia samotności
przeciążenia psychicznego i psychosomatycznego
utraty energii, sensu i motywacji
reagowania z automatu zamiast z wyboru
Dobra wiadomość jest taka, że zawsze możesz zacząć inaczej.
Dlaczego grupa?
Proces grupowy daje coś, czego nie da się osiągnąć w pojedynkę:
doświadczenie bycia widzianym i przyjętym
regulację emocji w relacji, a nie w izolacji
uczenie się nowych reakcji „na żywo”
poczucie przynależności i wspólnoty
Grupa staje się miejscem, w którym można nie tylko mówić o relacjach, ale także doświadczać ich w nowy sposób.
Bezpieczeństwo i zaufanie
Wiemy, że wejście do grupy może budzić obawy.
Dlatego bezpieczeństwo, granice i troska o uczestników są fundamentem tego procesu.
Grupa koncentruje się na:
budowaniu zasobów
wzmacnianiu poczucia przynależności
wzrastaniu w akceptacji i szacunku
pracy w tempie, które wspiera, a nie przeciąża
Bez ocen. Bez przymusu. Z troską o bezpieczeństwo każdego uczestnika.
Stała grupa półotwarta
Grupa jest miejscem, w którym możesz wejść w prawdziwy proces, a nie tylko posłuchać treści. Doświadczysz tutaj zmiany w relacji ze sobą i z innymi.
Dlatego zapraszamy osoby, które są gotowe zadeklarować udział na minimum 6 miesięcy.
Grupa ma charakter stały i półotwarty. Oznacza to, że możesz pozostać w procesie dłużej (np.: rok lub więcej).
Natomiast w momencie, gdy są wolne miejsca lub ktoś zakończy swoją przygodę z grupą, to na jego miejsce będzie mogła dołączyć nowa osoba.
Jeśli z ważnych powodów będziesz potrzebowała/potrzebował zakończyć udział wcześniej niż po pół roku, umawiamy się na jedno spotkanie, w czasie którego pożegnasz się z uczestnikami grupy.
Jest to ważne nie tylko organizacyjnie, ale też terapeutycznie.
Zakończenia, rozstania i odejścia często poruszają w nas schematy związane z więzią, stratą i bezpieczeństwem.
Chcemy dawać im należne miejsce i domykać proces z uważnością.
Informacje organizacyjne
Forma: online (Zoom)
Częstotliwość: dwa razy miesiącu (drugi i czwarty poniedziałek miesiąca)
Dzień: poniedziałek
Godzina: 19:00 (Irlandia) / 20:00 (Polska)
Czas spotkania: 50 min sesja + 10 min przerwy + 50 min sesja
Czas trwania procesu: 6 miesięcy
Liczebność grupy: max. 12 osób (uczestnicy nie mogą się znać i utrzymywać relacji poza grupą w trakcie jej trwania)
Charakter grupy: ciągły (czyli można dołączyć w każdym czasie, jeśli są wolne miejsca)
Przed przyjęciem do grupy: zapraszamy na 2-3 konsultacje indywidualne z jedną z prowadzących grupę
Ze względu na bezpieczeństwo procesu uczestnicy grupy nie powinni pozostawać ze sobą w bliskich relacjach prywatnych poza grupą w trakcie jej trwania.
Warunki finansowe
Cena jednego spotkania grupowego: 40 € (ok. 170 zł)
Spotkanie obejmuje: 2 sesje po 50 minut + 10 minut przerwy między nimi.
Przy spotkaniach dwa razy w miesiącu to koszt: 80 € miesięcznie. (ok. 340 zł)
Płatność przyjmowana jest z góry, na początku danego miesiąca.
Można płacić kartą z Polski.
Konsultacje wstępne: 40 € za sesję indywidualną 50 minut.
Czasem potrzeba 2–3 spotkań indywidualnych, aby wspólnie sprawdzić, czy ten proces grupowy jest najlepszą opcją dla Ciebie na ten moment i sytuację, w której się znajdujesz.
Jeśli okaże się, że grupa nie będzie najlepszą formą wsparcia na teraz, możemy zaproponować inną drogę – na przykład terapię indywidualną lub indywidualne towarzyszenie.
Zachęcamy do darmowego 15 minutowego kontaktu, by dopytać o szczegóły, jeśli pojawiają się jakieś wątpliwości i pytania.
Czy to jest dla Ciebie?
Ten proces może być dla Ciebie, jeśli chcesz:
– budować równowagę emocjonalną i relacyjną,
– obniżyć poziom stresu i napięcia,
– lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje,
– czuć się bezpieczniej w swoim ciele,
– pracować ze schematami wyniesionymi z wcześniejszych doświadczeń,
– żyć bliżej siebie i innych,
– komunikować się jaśniej i spokojniej w rodzinie, pracy i relacjach,
– budować życie bardziej zgodne ze swoimi wartościami.
„Żyj głębiej” może być miejscem dla Ciebie, jeśli czujesz gotowość, aby wejść w proces – z ciekawością, uważnością i otwartością na zmianę.
Żyj głębiej
Grupa rozwojowa dla osób zmagających się
z własnymi emocjami, budowaniem relacji, napięciami w ciele i poziomem stresu
O grupie
1. Grupa online (zoom),
2. Ciągła: nie ma jednego
terminu rozpoczęcia,
3. Trwa 6 miesięcy,
4. Znajomi nie mogą być
razem w grupie,
5. Głęboki proces zmiany.
Termin
2 i 4 poniedziałek miesiąca
19.00 irlandzkiego czasu
20.00 polskiego czasu
2x po 50 minut
+ 10 minut przerwy
Koszt
40 euro
za 2 sesje po 50 minut
Kto prowadzi
Monika Kowalczyk – Szylko
Psycholog, psychoterapeuta w kształceniu TSR
Katarzyna Kozłowska
Psychoterapeuta w kształceniu systemowym, praktyk IFS
Przed przystąpieniem do grupy zapraszamy na obowiązkowe 2-3 spotkania indywidualne z jedną z prowadzących grupę.
Ważne
Grupa rozwojowa nie jest formą interwencji kryzysowej ani zastępstwem konsultacji psychiatrycznej w sytuacji ostrego kryzysu psychicznego.
Jeśli jesteś obecnie w bardzo nasilonym kryzysie, doświadczasz myśli samobójczych, silnej destabilizacji lub potrzebujesz natychmiastowej pomocy, najlepszym pierwszym krokiem będzie kontakt z odpowiednimi służbami pomocowymi, lekarzem, psychiatrą lub indywidualnym terapeutą.
Podczas konsultacji wstępnych wspólnie sprawdzimy, czy grupa będzie dla Ciebie bezpieczną i odpowiednią formą pracy na ten moment.
Zaproszenie
Jeśli czujesz, że to zaproszenie porusza coś w Tobie, zatrzymaj się przy tym na chwilę.
Sprawdź, czy to jest coś, czego teraz potrzebujesz.
Może właśnie przyszedł czas, żeby wejść głębiej w kontakt ze sobą, swoim ciałem, emocjami, historią i relacjami.
Dołącz do procesu „Żyj głębiej” i zacznij żyć w większej zgodzie ze sobą.
W razie dodatkowych pytań wypełnij formularz kontaktowy, a my odezwiemy się do Ciebie:)